Inceputul de toamna a fost perfect pana acum, soare fiind mai mult decat darnic. Dar pentru ca vremea rece ne bate la usa, iar sezonul racelilor si gripelor se apropie, ar trebui sa ne preocupam ceva mai mult despre cum am le-am putea preveni.

Nu este vorba despre nicio reteta secreta, totul presupune adoptarea unui stil de viata sanatos, incepand de la alimentatie, sport si odihna. Si desigur, un ceai bun intotdeauna poate fi un prieten de nadejde.



1. Poarta un fular sau o esarfa. Pe langa un outfit reusit, te poate ajuta sa te incalzesti ceva mai repede. Atentie si la incaltari. Este destul de evident de ce ar trebui sa optezi pentru o pereche calduroasa si in care sa nu te uzi prea rapid.

2. Atentie la alimentatie. Sigur, acesta este un aspect pe care trebuie sa il in vedere tot timpul, nu doar in sezonul rece. Insa incearca sa introduci in alimentatie, ceva mai multe fructe, fibre si vitamina C.

3. Spala-te pe maini cat mai des posibil. Si evita sa iti mai rozi unghiile. Te poti alege cu mai multe bacterii decat iti poti imagina.

4. Odihneste-te suficient. Corpul tau are nevoie de odihna, astfel sistemul imunitar poate fi slabit si poti raci ceva mai rapid, decat de obicei.

5. Nu uita de vitaminele necesare unui sistem imunitar puternic. Ar trebui sa in vedere vitaminele A,B,C si E.

 6. Nu uita de miscare. Incearca sa faci miscare in fiecare zi, dupa cum spune reclama "minim 30 de minute . zi" 😊 Prinzi putere si vei fi in forma.

Sunt reguli de care ar trebui sa tinem cont in fiecare zi. Un stil de viata sanatos ne ajuta sa ne mentinem cum atfel decat, sanatosi. 😉

Tu cum reusesti sa previi o raceala?